Управляйте вашими повседневными повторяющимися привычками и подробно их регистрируйте. Регистрируя привычки, которые нужно улучшить, и давая им детальные оценки, вы получаете мгновенную, непрерывную и детальную обратную связь, что помогает улучшать привычки быстро.
1. Выбор
Выберите 7 привычек из предоставленных привычек, которые вы хотите фундаментально улучшить. Их нельзя изменить после проведения хотя бы одной оценки, поэтому выбирайте с умом.
2. Оценка
В конце дня уделите вечером некоторое время, чтобы вспомнить ошибки, которые произошли среди семи привычек, и оцените их как Хорошо (3 балла), Средне (2 балла) или Очень плохо (1 балл). Если вам трудно запомнить их все из-за большого количества ошибок, вы можете оценивать их по мере их возникновения и позже редактировать запись. Оценка должна проводиться в тот же день, поэтому убедитесь, что делаете это до полуночи и настройте будильник, чтобы не забыть.
3. Напоминание
Для привычек, в которых ошибки происходят часто, вы можете настроить напоминание для регулярной проверки или получать уведомление перед конкретным событием.
4. Запись
После оценки вы можете писать заметки в журнале о том, что вы хотите записать. Вы легко можете просматривать содержание оценки и заметки с помощью месячного календаря.
5. Проверка
Вы можете проверить результаты оценки с помощью столбчатых и линейных графиков и посмотреть общую среднюю оценку всех привычек.
• Если привычка оценивается как Хорошо (3 балла) три или более раз подряд, вы получите уведомление о количестве последовательных дней, и если она оценивается как Хорошо (3 балла) пять или более раз подряд, она будет автоматически исключена из седьмого счетчика для выбора новой привычки.
Выбор, оценка, запись и постоянная проверка привычек могут помочь вам сделать скачок к новому будущему.
• Рекомендуется для следующих людей:
- Молодые специалисты: Люди от середины 20 до 30 лет, которые могут использовать это для развития положительных привычек и избавления от отрицательных ради успеха в карьере и личной жизни.
- Любители здоровья и благополучия: Люди, стремящиеся улучшить свое физическое и психическое здоровье, могут использовать это для отслеживания и устранения плохих привычек, связанных с питанием, упражнениями и сном.
- Студенты: Особенно университетские, могут использовать это для развития хороших учебных привычек, сокращения прокрастинации и эффективного управления временем.
- Люди, проходящие терапию или консультации: Могут использовать это как полезное дополнение к своему терапевтическому пути для решения личных проблем или изменения определенных поведенческих паттернов.
- Поклонники продуктивности: Те, кто ищет способы повышения эффективности путем отслеживания вредных привычек, найдут полезные инструменты и методы, предлагаемые приложением.
- Пенсионеры или пожилые люди: Полезно для тех, кто хочет развивать новые привычки или избавляться от старых во время перехода к новому этапу жизни после выхода на пенсию.
- Медитаторы: Люди, сосредоточенные на самосознании, могут найти ценность в отслеживании и анализе привычек с течением времени через приложение.
- Родители: Могут использовать это не только для себя, но и как инструмент для обучения своих детей важности хороших привычек.
• Основные функции
- Регистрация привычек
- Ежедневная оценка
- Управление данными оценок с помощью календаря
- Ведение дневника
- Проверка обратной связи с помощью линейных и столбчатых графиков
- Классификация привычек по категориям
- Настройка будильников для регулярной ежедневной оценки
- Настройка напоминаний для помощи в выполнении привычек
- Выбор различных цветов графиков для каждой привычки
• Если у вас есть предложения по улучшению или вопросы, отправьте письмо на адрес [email protected].