قم بإدارة عاداتك اليومية التي تكررها باستمرار وسجّلها بمفصلية. من خلال تسجيل العادات التي تحتاج إلى تحسينها وتقييمها بشكل مفصل، يمكنك الحصول على تغذية راجعة فورية ومستمرة، مما يسهل تحسين عاداتك بسرعة.
1. الاختيار
حدد 7 عادات من العادات المقدمة التي ترغب في تحسينها بشكل أساسي. لا يمكن تغييرها بعد إجراء التقييم مرة واحدة على الأقل، لذا قم باختيارها بعناية.
2. التقييم
في وقت المساء لنهاية اليوم ، قم بأخذ بعض الوقت لتذكر الأخطاء التي قد حدثت من بين العادات السبعة وقيمها بثلاث نقاط جيدة (3 نقاط) أو متوسطة (2 نقطة) أو سيئة جداً (1 نقطة). إذا كان من الصعب عليك تذكرها جميعًا بسبب وجود الكثير من الأخطاء ، يمكنك تقديم التقييم أثناء حدوث الأخطاء وتحرير السجل لاحقًا. يجب أن يتم التقييم في نفس اليوم ، لذا تأكد من القيام بذلك قبل منتصف الليل ، وقم بتعيين تنبيه للتأكد من عدم نسيانها.
3. تذكير
للعادات التي تحدث فيها الأخطاء بشكل متكرر ، يمكنك ضبط تذكير لإعادة قراءتها بشكل منتظم أو لتلقي تنبيه قبل حدوث حدث معين.
4. تسجيل
بعد القيام بالتقييم ، يمكنك كتابة ملاحظات في السجل حول أي أمور ترغب في تسجيلها. يمكنك مراجعة محتوى التقييم والملاحظات بسهولة باستخدام التقويم الشهري.
5. التحقق
يمكنك مراجعة نتائج التقييم باستخدام الرسوم البيانية الشريطية والخطية والتحقق من المتوسط العام لجميع العادات.
• إذا تم تقييم عادة بتقييم جيد جدًا (3 نقاط) لمدة ثلاث مرات متتالية أو أكثر ، ستتلقى إشعارًا بعدد الأيام المستمرة ، وإذا تم تقييمها كـ جيد جدًا (3 نقاط) لمدة خمس مرات متتالية أو أكثر ، سيتم استبعادها تلقائيًا من العداد السابع لاختيار عادة جديدة.
اختيار العادات وتقييمها وتسجيلها والتحقق منها هي عمليات متكررة قد تساعدك في القفز نحو مستقبلك الجديد.
• نوصي به للأشخاص التاليين:
الشباب المحترفين: للأشخاص في منتصف العشرينات إلى الثلاثينات، يمكن استخدامه لتطوير عادات إيجابية للنجاح في العمل والحياة الشخصية والتخلص من العادات -السلبية.
هواة الصحة والعافية: للأشخاص الذين يرغبون في تحسين صحتهم الجسدية والنفسية، يمكن استخدامه لتتبع وإزالة العادات السيئة المتعلقة بالنظام الغذائي -والتمارين والنوم.
-الطلاب: خاصةً الطلاب الجامعيين، يمكن استخدامه لتطوير عادات دراسية جيدة والتقليل من التسويف وإدارة الوقت بفعالية.
الأشخاص الذين يتلقون العلاج أو الاستشارة: للأشخاص الذين يسعون لحل المشاكل الشخصية أو تغيير سلوك معين، يمكن استخدامه بفعالية جنبًا إلى جنب مع الرحلة -العلاجية.
-محبو الإنتاجية: للأشخاص الذين يبحثون عن طرق وأدوات لزيادة إنتاجيتهم باستخدام التطبيق لتتبع العادات التي تؤثر على الكفاءة.
-المتقاعدين أو كبار السن: مفيد للأشخاص الذين يرغبون في تطوير عادات جديدة أو التخلي عن العادات القديمة بعد التقاعد أو أثناء الانتقال إلى مرحلة جديدة من الحياة.
-المتأملين الروحيين: للأشخاص الذين يركزون على الوعي الذاتي، يمكنهم اكتشاف قيمة تتبع وتحليل العادات بمرور الوقت باستخدام التطبيق.
-الآباء: يمكن استخدامه ليس فقط لأنفسهم ولكن أيضًا كأداة لتعليم أطفالهم أهمية العادات الجيدة.
• الميزات الرئيسية
-تسجيل العادة
-التقييم اليومي
-إدارة بيانات التقييم باستخدام التقويم
-كتابة يومية
-التحقق من التعليقات باستخدام الرسوم البيانية الخطية والشريطية
-تصنيف العادات حسب الفئة
-ضبط المنبهات للتقييم اليومي الدوري
-ضبط التذكيرات للمساعدة في تنفيذ العادات
-اختيار ألوان مختلفة للرسوم البيانية لكل عادة
• إذا كان لديك أي تحسينات أو استفسارات، الرجاء إرسال بريد إلكتروني إلى [email protected].